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怎样防止戒酒之后复饮

                     怎样防止戒酒之后复饮

 

    

  生活中我们常常碰到一些人在为家人的喝酒问题急得焦头烂额,这其中一个常见的主要原因就是酒瘾患者在戒酒之后的复饮问题严重。其实有的人不一定是不想完全戒酒,而是因为戒酒的确是一件困难事。长期酗酒的人会对酒精产生生理和心理上的依赖,所以真正的戒酒行动要实施起来可不是件简单的事情,即便是戒酒了,心瘾的存在还是容易诱使患者继续走上喝酒的道路。那么对于一些戒酒之后又容易复饮的酒瘾患者,可以尝试以下方法:
                 

1、意志法 想要戒掉酒瘾,自身对酒瘾的抑制起着决定作用,但完全靠意志戒酒也不实际,如果你决定戒酒,需要将意志力和不喝酒的环境结合起来才有效。
  2、厌恶法 买几瓶最不想喝的酒,在最不想喝酒的时候,强迫自己喝,直到对酒感到恶心为止。在患感冒或消化道疾病时,通常身体会对酒产生一种生理上的自然厌恶,此时戒酒效果显着。
  3、恐惧法 多了解喝酒有害的相关书籍、广播和资料,从而让自己对饮酒产生一定的恐惧心理,增强戒酒者在心理和情绪上戒酒的动力。
  4、代偿法 每当想喝酒时,用别的东西代偿,转移兴趣的方向,可采用口香糖,瓜子等。
  5、戒酒反应对付法:
  头晕时洗脸、温水淋浴;嘴里难受时漱口,吃点开胃小吃;喉咙干时喝茶、咖啡;实在想喝酒时来点白开水、嚼块口香糖、喝点不含酒精的饮料;焦虑胸闷时作10次深呼吸,稍微放松;感到无聊时听音乐、深呼吸;疲倦时深呼吸、休息一小会儿;失眠时喝牛奶、放松身体;等车等人时吃瓜子、嚼口香糖;参加宴会时避免和喝酒的人攀谈,远离酒精源头;谈话时喝茶、喝咖啡。
     

这里再给戒酒患者分享几种排毒食品: 海带、蜂蜜、 白萝卜、胡萝卜、木耳、黄瓜、苦瓜、荔枝、绿豆、茶叶等。特别是饮茶,有醒脑提神、消除疲劳、抗菌等作用,把饮酒改成饮茶,慢慢地养成习惯,这也是个不错的选择。
  为了彻底戒掉饮酒习惯,最重要的还是要转变戒酒者的主观认知,只有对酒瘾可能带来的危害认识明确了,戒酒者才能有更加坚定的信念,方可有决心纠正习惯性的饮酒行为。
  至于有些人会去搜寻偏方什么的,那还是没有太大的必要,因为酗酒并不是可怕到只有用偏方的地步。而且偏方存在一定的风险,大家如能相信科学,相信医生,还是可以戒掉酒瘾的。
  另外,需要提醒大家的是:长期酗酒的人脾气容易暴躁,由此极易引发各种家庭暴力等严重后果,所以,为了不给酒瘾患者及其亲人朋友们带来更大的危害,最好及时向医生求助,早日戒酒成功。